31 октября

Ничто так не успокаивает душу, как твердая цель.
Мэри Волстонкрафт

Я пришла в Содружество, потому что мое желание выздороветь было сильнее желания насытить свою утробу. Это и есть твердая цель, которая определяет мою жизнь сегодня. Свободу от пищевой зависимости я ставлю выше всего остального, потому что не хочу возвращаться в ту жизнь, где этой свободы не было. До того как я пришел в Содружество, я был спокоен только тогда, когда наркотизировал себя перееданием. За эту поблажку я дорого платил все остальное время. Ничто не спасало меня от ментальных и эмоциональных мучений, от смятения, вызванных моим ожирением, от чувства вины и ненависти к себе за неспособность к самоконтролю.

Сегодня я не сомневаюсь в том, кто я такой, и что я делаю. Я компульсивный переедающий, милостью Божьей освобожденный от зависимости, от которой я лечусь в этом месте, которое я называю своим домом.

Размышления на сегодня: Осознание своей цели – жить по программе АП это истинный источник моего внутреннего покоя. Поэтому для меня это первоочередная задача, и ничто другое – ни пища, ни обстоятельство, ни человек – не склонять меня отказаться от этой цели.

31 октября

30 октября

Обсуждать то, что поддается обсуждению, можно было бы бесконечно.
Уильям Пенн

В АП можно часто слышать такое заявление: «Я выхожу из общества дебатов». Дебатировать можно по поводу всего сущего на Земле. Неужели я хочу провести оставшуюся мне жизнь в спорах о том, как верно и как неверно поступать со всем на свете, от Высшей Силы до планов питания?

Если кто-то настаивает на том, что кажется мне неправильным, у меня есть выбор, как поступить: воззвать к коллективному сознанию, пойти на другое собрание, или же благосклонно уступить.

Размышления на сегодня: Я пришел в АП не для того, чтобы спорить, а для того, чтобы излечиться от безудержного переедания.

30 октября

29 октября

В моем внутреннем мире есть место, где я пребываю в абсолютном одиночестве, и именно там я заново наполняю источники, которые никогда не высыхают.
Перл Бук

В награду за воздержание человек как бы открывает в себе новые ресурсы. Время и пространство, оккупированные раньше безудержным перееданием, становятся вместилищем новообретенных энергий и воспарившего духа. Воздержание приносит и другие плоды: теперь у меня мужество вместо страха, интересные идеи вместо мечтаний, принимаемых за действительность, и желание щедро делиться опытом вместо эгоистичной корысти. Чем дольше я соблюдаю воздержание, тем больше приобретаю опыта в искусстве жить и тем больше я могу дать себе и другим.

Размышления на сегодня: Умение заглянуть внутрь себя и обретать вдохновение на новые дела стало частью моего нового образа жизни.

29 октября

28 октября

  1. Можно излечиться [от депрессии], если вы первым делом, начиная свой день утром, будете думать о том, как доставить настоящую радость какому-нибудь человеку. Если вы будете делать это в течение двух недель, психотерапия вам уже не понадобится.
    Альфред Адлер

Это совсем не сложно: каждый раз, когда я переключаюсь с себя на кого-то еще, мне становится лучше. Каждый день я выбираю кого-нибудь из членов семьи, друга, коллегу или члена АП и думаю, что я могу сделать для этого человека. (Разумеется, что, стараясь доставить им радость, я не стану вмешиваться в их жизнь. Нужно удержаться от соблазна советовать, что-то человеку, которого я хочу ободрить).

Часть свободного времени я потрачу на обдумывание того, что я сделаю; затем, при первой возможности, я выполняю задуманное. Это не должно быть чем-то грандиозным: позвоните человеку, напишите ему письмо, сделайте небольшой сюрприз, предложите одноразовую работу посидеть с ребенком или отвезти куда-нибудь пожилого человека. На свете есть много чего, что можно сделать, одной жизни не хватит.

Размышления на сегодня: Чтобы радовать других не обязательно самому впадать в депрессию.

28 октября

27 октября

Иногда полезно забыть то, что мы знаем.
Публий Сирус

Я многому научился и хорошо знаю то, что выучил. Не учите меня, как мне строить мою жизнь. Я переедаю, так как мне не хватало положительных эмоций в детстве, и ничто – ни чей-то Бог, ни чья-то Высшая Сила – не могут это исправить.

В АП мне как-то удалось забыть обо всем этом. Я продвигался вперед и действовал так, как будто верил всему, что мне говорили. Я молился понятию Бога, а Он всего лишь три буквы алфавита, но я молился.

Такой же дуростью было и воздержание, но я соблюдал его, так или иначе.

Я до сих пор знаю то, чему научился, но, слава Богу, я больше не применяю это, чтобы помешать своему выздоровлению.

Размышления на сегодня: Если мне трудно забыть то, что я знаю, не менее эффективно будет вести себя так «как будто» я все забыл.

27 октября

26 октября

Тот, кто сознает свои собственные промахи, не станет придираться к промахам других.
Джеймс Росс

Недостатки других людей непременно имеют аналоги среди моих собственных. Заметив какой-либо особо ненавистный мне порок у какого-то человека, я чаще всего могу быть уверен, что тот же дефект я ненавижу и в самом себе.

Если я плохо знаю себя, привычка искать недостатки в окружающих только отвлекает меня от устранения своих собственных ошибок. Занятый созерцанием неверных установок в окружающих, я перестаю видеть себя самого, т.е. единственного человека, которого я в состоянии изменить.

Ежедневное обращение к десятому шагу, поворачивает мое внимание к себе самому, и учит меня приводить в порядок свою собственную жизнь.

Размышления на сегодня: Не следует копаться в чужих недостатках. Вся розыскная работа должна быть направлена на поиски собственных.

26 октября

25 октября

Лучше раз рискнуть, чем вечно в страхе жить.
Томас Фуллер

Мои страхи готовы вырваться на поверхность. Я не сознаю, что больше всего боюсь выглядеть смешным или узнать, что я не очень умен, или, что моя показная цивилизованность скрывает мою ограниченность и узкий кругозор.

Но лучше сразу и решительно взглянуть в глаза страху, чем позволить ему преследовать меня до конца моих дней. Я делаю инвентаризацию по четвертому шагу, сначала снимаю поверхностный слой, а затем действую на глубине. Чем я честнее, тем свободнее мое дыхание. И я этого боялся? Мне хочется закричать на весь мир: Не бойтесь!

Размышления на сегодня: Я не боюсь сделать следующий шаг. Все, кто сумел сделать четвертый и пятый шаги, благополучно пережили это и говорят, что очень довольны.

25 октября

24 октября

Всякая умственная работа легка, пока она не сталкивается с реальностью.
Марсель Пруст

Лучшие мои размышления принесли мне неприятности. Я мог думать, что моя жизнь меня устраивает. Проблема была лишь а том, что я не работал. Расхождение между тем, что мне думалось, и реальностью было очень велико.

У компульсивного переедающего некоторые убеждения это злейшие враги правды. Так, убеждение, что имей я достаточно силы воли, я преодолел бы все что угодно, загоняло меня все глубже в трясину моей зависимости. Эта программа мне отказаться от моих давних заблуждений и приглядеться к реальной сути окружающего мира. Я постепенно освобождаю свое сознание от устоявшихся идей о человеческих способностях и слабостях и начинаю понимать самого себя.

Я должен признать, что бессилен и не могу совладать с тягой к еде. Как бы сильно ни хотел я контролировать свое питание, я не в состоянии это сделать. Я есть компульсивный переедающий, что бы я ни думал по этому поводу.

Размышления на сегодня: Я обращаюсь к своему опыту в отношение пищевой зависимости, чтобы научиться отличать устоявшиеся взгляды от того, что есть на самом деле.

24 октября

23 октября

Разногласия это приправа для согласия
Публий Сирус

Бороться с недугом бесконтрольного переедания, значит бороться с самим собой. Эта борьба показала мне, насколько я должен быть благодарен за тот покой, какой я получаю в АП. Уже только поэтому я не должен сожалеть обо всем, через что мне пришлось пройти, чтобы попасть в Содружество.

Однако, я всего лишь человек, и я все еще приношу разногласия в мою жизнь. Иногда я сержусь за свои и чужие ошибки, спорю по пустякам, как будто вся моя жизнь от них зависит. Я слишком много ем и ненавижу себя за это.

Слава Богу, я могу все это сегодня принять. Я человек и компульсивный переедающий, выздоравливающий день ото дня.

Размышления на сегодня: Я знаю, что эта программа обеспечивает мой успех. И конфликтные минуты показывают мне, как велика полученная мною благодать.

23 октября

22 октября

Кто ищет безопасности, хотя бы в своем сознании, подобен человеку, который охотно отрубил бы себе руки и ноги и заменил бы их на искусственные, лишь бы они не причиняли ему боли и беспокойства.
Генри Миллер

Под тяжелым наркозом бесконтрольного переедания мы чувствовали себя в полной безопасности. Никакой боли, никаких расстройств. Если признаться, то и чувств никаких. За этот покой я платил ценой полного отчуждения от реальности и от жизни вообще.

Я и мечтать не смел, что такую жизнь можно резко изменить и вернуть к норме. Но именно это и произошло, когда я пришел в АП. Сегодня у меня нет нужды отрезать какие-либо связи с миром. А чувства есть чувства, они имеют надо мной столько власти, сколько я им готов дать.

Размышления на сегодня: Мне уже не нужно бояться, что мои чувства сметут меня с пути. Я сам разрешаю себе переживать какие-либо чувства, говорить о них, писать о них и наблюдать, как они исчезают. Я не нуждаюсь в поддельной безопасности, какую дает бесконтрольное переедание.

22 октября