30 марта

Гнев это краткое безумие.
Гораций

Я должен быть осторожным в своем отношении к раздражительности. Я знаю, что полезно владеть своими чувствами – признаться себе, что я раздражен, и это будет первым шагом на пути преодоления этого мощного разрушительного чувства. Однако, чтобы придти в равновесие нужно время, и иногда я беспорядочно мечусь между крайностями. Когда я взрываюсь, я теряю контроль над собой, но программа дает мне следующий шаг: я могу исправить свою ошибку. Когда у меня нет мужества, чтобы выразить свой гнев, я могу написать о нем или выговориться с кем-нибудь, а потом простить себя.

Самое удивительное то, что в этой программе я возрастаю, и поводов гневаться становится все меньше и меньше.

Размышления на сегодня: Благоразумие не в том, чтобы скрыть свой гнев, а в том, чтобы отпала необходимость реагировать раздражением на людей, окружающее пространство и предметы.

647749ebd1

29 марта

Невозможно начать постижение того, что считаем уже известным нам.
Эпиктет

Однажды, отдавая на собрании группы свой пятый шаг, одна женщина призналась, что в глубине души она не верит в то, что, будучи глубоко религиозным человеком, много лет ходящим в церковь, может узнать в АП что-то новое о духовной жизни. Ей казалось, что все, сказанное в программе о поддержании отношений с Богом, она уже и так знает. После недолгого воздержания она снова начала переедать, обвинила в этом программу и ушла. Вернулась она почти через год, чувствуя себя потерпевшей полное поражение, и поняла, что ее позиция за это время изменилась. Все выглядело так, будто она впервые видит первые три шага.

«Когда я отбросила свои знания, — сказала она, — я вдруг поняла, сколько я упустила, закрыв свою душу».

Размышления на сегодня: Пользуюсь ли я возможностью узнать что-то новое даже, когда многое знаю о предмете?

29 марта

28 марта

У тебя должен быть интерес к действию, а не к его плодам.
Бхагавад Гита

Почему я все еще болезненно интересуюсь своим весом? Я соблюдаю воздержание, я стараюсь прорабатывать шаги, но я до сих пор не могу отказаться от весов. Мысль о том, чтобы прекратить постоянный контроль над своим весом, приводит меня в ужас. Что если я начну поправляться? Как я узнаю об этом, если не буду взвешиваться?

Проблема в том, что я пытаюсь прорабатывать программу, не переставая контролировать себя. Но возможно ли это? Первые три шага ясно говорят нам, что те, кто их писал, и миллиону тех, кто им следовал, доказали, что выздоровление возможно только тогда, когда мы позволим Силе, находящейся вне нас, регулировать нашу неуправляемую жизнь.

Если я говорю, что имею веру в Высшую Силу, я могу перейти к следующему шагу и отдать проблему моего веса этой Силе. Я могу сконцентрироваться на выполнении действий: соблюдать воздержание и прорабатывать шаги, а результаты отдать на волю Божью.

Размышления на сегодня: Я прекращаю следить за своим весом, придет время и им займется Господь. Я молюсь о своей готовности к этому.

28 марта

27 марта

Мы довольно скоро чувствуем и осознаем, какие страдания приносят нам окружающие, но мы не замечаем тех страданий, которые мы сами им приносим.
Фома Кэмпийский

Похоже, что у меня два свода правил: один для меня и второй для других. Двойной стандарт позволяет мне судить и оправдывать свое поведение. Что касается других людей с их правилами, они сами должны знать, что к чему. Люди знают, какой я чувствительный, как легко меня обидеть.

Когда я использую других, чтобы вылить на них свои страдания, я поступаю как больной человек, как поступал, когда занимался перееданием. Те, кто любит меня по-настоящему, простят меня. Но я не приношу себе пользы, стараясь избавиться таким образом от проблемы и не решая ее как следует. Проблески выздоровления появляются тогда, когда я скажу себе: «Если я делаю поблажки для себя, я буду делать их также и для других». Становясь благоразумным, каждый из нас может относиться к окружающим так же, как он хочет, чтобы они относились к нему.

Размышления на сегодня: Когда я начинаю оправдывать свое сомнительное поведение, я спрашиваю себя: «Если бы другой поступил так же, ты бы его тоже оправдал?»

27 марта

26 марта

Мужество это сопротивление страху, победа над страхом и – отсутствие страха.
Марк Твен

В детстве я боялся темноты, с возрастом я превозмог этот страх, но осталась его основная причина – боязнь неизвестного. Новые вызовы могут увлекать так же, как новые идеи, но мы всегда колеблемся прежде чем принять их.

Преодолеть страх иногда бывает очень трудно. Нужно мужество для того, чтобы произвести инвентаризацию по четвертому шагу, обратить внимание на свои худшие привычки и признать их, доверить их другому человеку и исправлять их. Я тяну время, всячески увиливаю, чтобы не делать того, что боюсь сделать, стараюсь собрать все свое мужество.

Но в конце концов я делаю это. Я решаюсь пробиться, несмотря на страх, потому что я хочу получить то, что обещают основатели АА, и потому что я поверил тому что, как они сказали, «полумеры нам ничего не дают».

Размышления на сегодня: Существует то, чего я до сих пор боюсь и, возможно, всегда буду бояться. Но я уже преодолевал свой страх и снова преодолею его.

26 марта

25 марта

Мы бы часто расстраивались, если бы наши желания удовлетворялись.
Эзоп

Один из выступавших как-то высказал такое предостережение от глупых и неумеренных желаний: «Будьте осторожны, когда молитесь – ваши пожелания могут сбыться».

Одна женщина, которая придерживается того же мнения, рассказала о том, как она, похудев на 200 фунтов, нуждалась в пластической операции. Заодно она решила сделать себе совершенный нос, хотя раньше была всегда довольна своим носом. Взамен она получила не тот совершенный нос, о каком мечтала, а нечто гораздо хуже своего прежнего носа.

Она много дала бы за то, чтобы это ее желание было отвергнуто.

Размышления на сегодня: Мои желания намного превышают мои потребности, но я знаю, что благоразумнее было бы сделать их равными.

25 марта

24 марта

Человека, который поглощен одной идеей и думает только о ней, мы называем «сумасшедшим».
Уго Бетти

Слово «безумие» мне не нравилось. Для меня существовала проблема веса. Но я знал, что стоит мне найти правильную диету, правильного врача и т. д… Как и многим, страдавшие зависимостью до меня, мне нужно было постараться «любыми средствами самообмана и экспериментирования» доказать себе, что я – «исключение из правила». Пока я считал себя готовым отказаться от переедания, что было мне так же необходимо, как ноги для ходьбы, ничто бы не заставило меня вступить в Содружество АП.

«Но мы снова станем благоразумными», когда будем к этому готовы.

Я готов. Я больше не хочу вести тусклую и одинокую жизнь зависимого человека

Да, я компульсивный переедающий. Признание этого есть мой первый шаг к свободе от зависимости.

Размышления на сегодня: Готов ли я всем сердцем признать, что я такой же как другие компульсивные переедающие? В этом признании заключается невероятная свобода.

24 марта

23 марта

Мы любим не высокие качества, мы любим людей, иногда за их недостатки, иногда за их высокие качества.
Жак Маритень

Любить человека во всей его полноте, это не значит думать, что «он хороший человек, но…» Иногда можно желать, чтобы твои друзья избавились от тех или иных недостатков, но эти самые недостатки в сочетании с положительными качествами составляют целостную личность тех, кто мне дорог.

Действительно ли я принимаю недостатки людей, или я в глубине души требую от них совершенства, переходя от человека к человеку в поисках идеального друга? Я должен тщательно рассмотреть этот вопрос, так как ответ на него показывает не только то, что я чувствую по отношению к окружающим, но и то насколько я приблизился к принятию самого себя.

Размышления на сегодня: Признание, что я до сих пор склонен ожидать совершенства от себя и окружающих это первый шаг к тому, чтобы избавиться от подобных ожиданий.

23 марта

22 марта

Большие опасности замечательны тем, что пробуждают в незнакомых людях братские чувства.
Виктор Гюго

Перед тем как я пришел в АП, я  и представить себе не мог, как это я смогу войти в комнату полную незнакомых людей и рассказывать им, каково быть бесконтрольным обжорой. Свои чувства можно выражать, например, во время групповой терапии, но только если кроме меня в группе больше нет бесконтрольных обжор и если все остальные мне незнакомы. Они не разделят со мной мои страхи и не поймут меня.

Вот почему основатели Содружества Анонимных Алкоголиков, исполненные божественной мудростью, так настаивали, чтобы в их Содружество принимали только алкоголиков. Как сказал Билл В., мы можем делиться только своим опытом, мы не можем делиться тем, чего сами не пережили.

Размышления на сегодня: Большая опасность, которая кроется в пищевой зависимости, делает всех анонимных переедающих братьями и сестрами.

22 марта

21 марта

Разве это мало – насладиться солнцем, весной и светом, любить, мыслить, свершать?
Мэтью Арнольд

Разве важен только тот день, который полон героических подвигов? Когда-то я так считал. Теперь я думаю иначе. Теперь я считаю, что хорошо прожит тот день, когда мне удалось получить удовольствие от того, что я когда-то принимал как должное. Как чудесно чувствовать себя хорошо физически и эмоционально, замечать то, на что я раньше не обращал внимания. Например: Всегда ли вдоль этой дороги росли цветы?

Сегодня я испытываю радость, когда вижу, что уходит разрушительная привычка. Я чувствую прилив сил, когда рискую уединиться, когда я отказываюсь от предписаний и позволяю себе иметь свою собственную позицию.

Все эти и другие чудеса делают день замечательным – день, который прошел без отчаянного бегства от пищевой зависимости, день, который был прожит самым что ни наесть естественным образом.

Размышления на сегодня: В течение дня есть время, чтобы остановиться и обратить внимание на то, что меня окружает: воздух, аромат, звук. На минуту я могу забыть обо всех делах и позволить себе прочувствовать этот миг со всей силой моего существа.

21 марта