Привет, Татьяна, Алла, Ева, Ася и все-все-все!
Мой план питания таков:
8.00
каша – 100гр
яйцо – 1 шт
йогурт б/сахара
кофе
12.00
щи – 270гр
хлеб – 45гр
творог – 100гр
0,5 банана
зел.чай
16.00
гарнир – 130гр
мясо (любое) – 90гр
свекла (любой овощ) – 80гр
хлеб – 45гр
зел чай
20.00
творог – 150гр
хлеб – 30гр
яблоко (груша) – 1шт
