Ольга, привет. По своему опыту могу сказать, что необходимо пользоваться всеми инструментами программы. И план питания не на первом месте. Для меня иструменты помогают мне воздерживаться в таком приоритете:
- Звонки группе поддержки
- Поддержка спонсора
- Посещение групп
- План питания
- Работа по шагам
- Литература
Начать советую с групп, и как можно скорее ищи себе спонсора. 